Когда ребенок начинает держать голову? Полезные упражнения для укрепления шейных мышц ребенка — учимся держать голову правильно

Рождаясь, мы очень ограниченны в движениях, и каждый навык приобретается нами постепенно, и не сразу.

Многие навыки маленький человек осиливает в первый год своей жизни, в том числе и умение держать голову.

Ближе к трем месяцам, ребенок, лежа на животике, уже умеет поднимать головку, и удерживать ее на весу, стремясь рассмотреть как можно больше пространства вокруг себя.

Но как научить ребенка держать голову, если он ленится или в силу своих физиологических особенностей, еще не может этого делать? Ответ на этот вопрос представлен ниже.

Какой возраст оптимален для того, чтобы малыш удерживал сам голову?

Отвечаем: этот момент наступает только когда мышцы шейки будут в достаточной мере крепкими. Все потому, что по сравнению с телом, головка младенца выглядит немного больше и даже слегка непропорциональной. Для крошки, только появившейся на свет, подобная «ноша» непосильна, так как позвонки и мышцы еще не развиты как надо. В 2–3-х недельном возрасте ребеночек будет делать попытки приподнять головку и удерживать ее из положения «на животике», однако усилия будут напрасными – еще слишком рано. Лишь в полтора месяца старания могут начать приносить плоды.

Для тех мамочек, которые приходят в восторг, увидев, что малыш после первого месяца может удерживать голову, хотим внести ясность: это не норма, подобными детскими «подвигами» не стоит гордиться. Верным шагом будет обращение к детскому врачу (лучше, если это будет невролог), который сможет определить, в чем причина такого стремительного «развития». Чаще всего повышенное внутричерепное давление приводит к аномалии у ребенка, что чревато неприятными последствиями для нервной системы.

Держим головку

Довольно большой процент малышей начинает удерживать голову в вертикальном положении, начиная с трех месяцев. Есть карапузы, способные справиться с подобной задачей немногим ранее, иные – в месяца четыре, достигнув возраста 5-6-ти месяцев, малыши и малышки уже твердо удерживают голову, могут поворачивать ее, находясь в любом положении. Например, услышав чей-то голос или какие-то другие звуки, изъявив желание посмотреть на свои игрушки. Также к этим навыкам добавляется и то, к что шести месяцам младенец в состоянии спокойно наклонить головку влево или вправо, засматриваться на предметы вокруг него, реагировать поворотом головы на родителей.

Крайне важным является следующее: в течение первых 3-4 месяцев необходимо придерживать малышу голову, нося его на руках (сидя или лежа). Головка не должна быть отклонена назад. Любое резкое или неосторожное движение способно нанести вред слабым шейным позвонкам, нарушив мышечную ткань.

Вначале нужно придерживать головку

Что может повлиять на состояние шейных мышц:

• Родовые травмы — в результате полученного ущерба, ребенок развивается физически более медленно.
• Поза, в которой находится грудничок на руках у родителей или спит в кроватке.
• Уровень качества питательных веществ, получаемых мамой (от него зависят свойства грудного молока). Если матери не хватает витаминов или кальция в рационе, то это влияет на формирование костно-мышечного «корсета».

Заболевания мускульных тканей

Некоторые пациенты склонны описывать болезненные ощущения в мускульных тканях, как остеохондроз мышц. На самом деле такой болезни не существует, а речь идет о последствиях острого воспалительного процесса, который развивается при остеохондрозе 3-й степени шейного

В случае появления подобных симптомов очень важно не пытаться ждать пока «само пройдет» или заниматься самолечением, следует как можно скорее обратиться за помощью к опытному специалисту

Он сможет установить степень поражения, подобрать лекарственный комплекс и назначить процедуры, которые при шейном остеохондрозе помогут устранить причины и опасные последствия. Если врачебная помощь будет получена своевременно, то заболевание можно полностью устранить на начальных стадиях. Если же допустить его развитие до одной из более серьезных форм, то рассчитывать уже можно лишь на устойчивую ремиссию.

Выполняя различные упражнения для мышц шеи при остеохондрозе, нужно понимать, что даже слабая амплитуда все равно способствует положительному эффекту

Поэтому на первых порах не стоит заострять внимание на качественном исполнении отдельных упражнений, главное – соблюдать регулярность и не бросать занятия. Многие ошибочно пытаются добиться максимальной амплитуды, что при остеохондрозе оборачивается обострением болезни, растяжениями сухожилий и другими малоприятными последствиями, приводящими к необходимости прекратить полезную физическую нагрузку

Но лучше не делать больше, чем можешь, а делать меньше, но качественнее, тогда получится нарастить нужную амплитуду и укрепить мышечный корсет. (См. также: электрофорез при шейном остеохондрозе).

Регулярные занятия прописанного медиками лечебно-физкультурного комплекса обязательно дадут хороший результат. Если же выполнять упражнения время от времени, то болезненные симптомы не будут устранены, продолжая мешать нормальной жизни. Только упорство в тренировках поможет победить шейный остеохондроз, а вовсе неправильность выполнения каждого упражнения уже на начальном этапе, поэтому стоит запомнить это простое правило и придерживаться его, иначе результатом станет прогресс заболевания.

Если остеохондроз хотя бы раз себя проявил, то пациент весь остаток жизни обязан уделить внимание здоровому образу жизни и профилактике. В связи с этим следует правильно составлять свой распорядок дня, выделяя время для тренировок и разминок, что не позволит болезни вернуться и омрачить существование неприятными симптомами

В заключение хочется напомнить – при первых же симптомах, нужно как можно скорее обратиться к врачу, в противном случае лечение будет долгим, дорогим и необязательно принесет гарантированное выздоровление.

Как убедиться в том, что мышцы шеи малыша развиваются на должном уровне?

С раннего возраста необходимо выявить, в норме ли развитие младенца. Каким образом? Провести тест на способность ребенка удерживать головку. Для этого не надо посещать с новорожденным медицинское учреждение – любой из родителей сможет проверить малыша без посторонней помощи.

Следите за развитием

Каковы действия для определения развития мышц шеи:

1. В возрасте одного месяца следует уложить кроху на животик.
2. Взять погремушку и «позвенеть» ею над головой ребенка:

• Если нервная система развита на должном уровне, малыш сможет чуть-чуть приподнять головку, пытаясь увидеть игрушку.
• При наличии отклонений в развитии нервной системы, ему это не удастся. Родителям нужно будет нанести визит детскому неврологу для выяснения причин проблемы.

Как научить ребенка держать голову

Как научить ребенка держать голову – вопрос, который волнует многих родителей новорожденных. Этим вопросом чаще всего задаются, так как хочется получить все и сразу. Хочется, чтобы малыш был здоровым, сильным и крепким физически, и как можно скорее усваивал различные умения. Умение поднимать и держать голову — это первый навык, которому ребенок учится на первых месяцах жизни. Однако всему свое время, и если ничего с этим специально не делать, то все равно самостоятельно ребенок научится поднимать и держать головку. Ведь это один из этапов развития, который наступает у всех малышей в определенный период. И ответ на вопрос как научить ребенка держать голову должен по идее звучать так: НИКАК ! Придет время, он обязательно будет ее держать. На самом же деле есть ряд упражнений, которые помогают укрепить мышцы шеи грудничка. Вот о них и поговорим более подробно.

Упражнения, способствующие укреплению шейных мышц ребенка

Частым диагнозом врача, обследовавшего малыша, является следующий: нервная система в порядке, родовые травмы отсутствуют, но физическое развитие ребенка нуждается во внимании. Этому есть разумное объяснение – недостаток занятий с ребенком со стороны родителей, невыполнение обязательного упражнения «выкладывание на живот».

В таком случае поможет простой комплекс для ежедневных тренировок, который поможет ребенку научиться удерживать головку.

Мышцы шейки укрепляются, если:

1. По достижении малышом трехнедельного возраста почаще укладывать его на животик (когда кроха не спит, не кушает, ему можно и нужно находиться в таком положении). Включается врожденный рефлекс, заставляющий карапуза немножко приподнимать плечи и стараться повернуть голову в сторону. Регулярно напрягая мышцы, малыш способствует их укреплению.

   Чаще кладите на животик

2. Выполнение массажа для грудничка – несложный, результативный метод сделать мышцы сильнее. Мягкими движениями, как будто растирая, следует поглаживать тельце, осторожно продвигаясь к области сердца.
3. Контроль расположения малыша во время сна. Каждую неделю рекомендуется менять положение ребенка в колыбели, укладывая его каждый раз в другую сторону. Таким образом, предупреждается чрезмерное напряжение мышц шейки на одной стороне.
4. Соблюдение следующего совета: следить, чтобы малыш не спал в одной и той же позе.
5. Следование рекомендации педиатров – как можно раньше приучить младенца плавать. Сразу, как заживет пупок, можно начинать тренировки. Плавательный круг со специальной конструкцией поддерживает детскую голову над поверхностью воды. Плавая, малыш развивает двигательный рефлекс. Если в ванной будет достаточно тепло и уютно, ребенок получит от процедуры истинное удовольствие.
6. Обязательное условие — рациональное питание матери для того, чтобы в грудном молоке содержалось необходимое количество калорий и питательных веществ, в противном случае, никакой пользы младенцу от полученной пищи не будет. Малыш будет терять в весе, что отрицательно скажется на развитии.
7. Постепенное приучение карапуза к соблюдению режима дня для успешного набора веса, крепкого сна и спокойного поведения.
8. В возрасте 7-8 недель можно выполнять с ребенком следующее упражнение: носить его, расположив горизонтально, животиком книзу. Одной рукой необходимо поддерживать шейку (чтобы тело образовывало ровную линию), вторую – расположить под животом.
9. В 2 месяца родители могут упражняться с ребенком таким образом: поднимать кроху в вертикальной позиции, поддерживая затылок и носить его в течение пары-тройки минут (достаточно 3-4 раз в день).
10. В полгода малыш уже уверенно может держать голову, крутить ею по сторонам. Самое время для увлекательной, полезной игры. Родитель берет одну из любимых игрушек крохи, кладет ее сначала слева от него, потом – справа, заставляя, таким образом, ребенка поворачивать головку в попытке рассмотреть объект. Лучше выбрать яркую, «звучную» игрушку (в идеале – погремушку).

    Тренируйтесь, играя

11. Одним из полезных решений станет покупка фитнесс-мяча. Тренировки малыша с кем-то из родителей помогут укрепить мышцы и обеспечить психоэмоциональный контакт мамы/папы с карапузом. После консультации с педиатром, можно остановить выбор на нескольких упражнениях, подходящих по возрастной категории.

Бывают случаи, когда в пять-шесть месяцев ребенок не в состоянии держать головку из позиции «на животе», что, к сожалению, свидетельствует о наличии проблем в детском организме. Это может быть связано с тем, что родители игнорируют советы педиатра, или с врожденной патологией, или же недостатком питательно-полезных веществ в рационе.

Теперь, зная, в каком возрасте младенец обычно твердо держит головку и в случае замеченных отклонений от нормального развития, родители должны сразу же посещать педиатра или детского врача-невролога. Также стоит выполнять с малышом комплексные упражнения, с целью укрепить шейные мышцы, заниматься с ним плаванием и проводить тренировки с помощью мячика для фитнеса. Придерживаясь этих несложных приемов, родители смогут сохранить здоровье малышу, направляя его эмоционально-физическое развитие в сторону здорового и активного образа жизни.

Возможные проблемы

Иногда случается так, что даже после всех занятий научить ребенка держать головку не получается и в 5, и в 6 месяцев. Это сигнализирует о наличии тех или иных нарушений. Например, могут сказываться:

• несбалансированный рацион ребенка, повлекший слабый набор веса и отставание в развитии;
• преждевременные роды;
• тяжелые роды, родовые травмы;
• кривошея;
• гипотонус мышц;
• неврологические проблемы.

Во всех этих случаях грудничок не сможет самостоятельно держать головку в положенные сроки. Поэтому важно своевременно показать малыша специалистам: педиатру, неврологу, ортопеду. Причины нарушений могут быть различными, но важно вовремя их обнаружить и начать лечение. Ведь если оставить их без внимания, в дальнейшем проблемы будут нарастать как снежный ком, не давая грудничку полноценно развиваться.

Правда, нередко бывает так, что ребенка просто мало выкладывали на животик, не уделяли достаточно внимания укреплению мышц, массажу. Особенно если он родился крупным или активно набирает вес. В таком случае все зависит от родителей. Помочь своему чаду нормально развиваться – их главная задача на протяжении всего периода детства ребенка. Бесспорно, задача не всегда простая, требующая немало времени и сил. Но ведь никто не говорил, что быть родителями – легко и просто. Это долгий, кропотливый труд, лучшей наградой за который будет здоровый, счастливый, самостоятельный ребенок.

Массаж тела

Массаж нужно начать с разминки ног и рук. Также поглаживайте и легко поколачивайте их, не забывая про спинку, грудь и ягодицы, чтобы снизилось напряжение в мышцах, улучшилось кровообращение и карапуз расслабился. Далее помассируйте аккуратными движениями по кругу по стрелке часов живот (помните, если у крохи понос, движения должны быть направлены против часовой стрелки).

Делать упражнения для груди начинайте с середины и продолжайте по направлению к плечикам. После снова возвращайтесь к середине и двигайтесь к боковым частям тела. При массаже ягодиц направляйте ладони от бёдер к анусу. Разминая спину, делайте движения от позвоночника к боковым частям тела и от поясницы к плечикам. Руки начинайте разминать с кисти и ведите к подмышкам, а ноги – от стопы к паху.

• Интересно почитать: почему у ребенка болят колени

Не вздумайте делать массаж коленей и внутренней части бедра младенца, не похлопывайте по почкам и не трогайте половые органы крохи, чтобы не нанести ему вред.

Меры предосторожности

Укрепление мышц может стать причиной вреда здоровью, если неправильно осуществлять тренировки

Поэтому важно прислушаться к следующим простым рекомендациям

1. Любая физическая нагрузка полезна только при отсутствии обострений.
2. Ритм выполнения должен быть плавным.
3. Каждое упражнение делается на вдохе, а выдыхая – возвращаются в исходное положение.
4. Появление боли или дискомфорта должно служить сигналом к прекращению упражнения.
5. Выполнять упражнения необходимо в проветренном помещении или на открытом воздухе.

Больным остеохондрозом, перед тем, как приступить к выполнению упражнений для шеи, важно согласовать этот момент с лечащим врачом. Описанные упражнения являются хорошей профилактикой шейного остеохондроза, поэтому их следует выполнять всем людям без исключения

Рекомендации к лечебным комплексам

Чтобы лечение было эффективным и безопасными, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• лечебная гимнастика должна выполняться в достаточно медленном темпе с соблюдением определенного ритма. Слишком быстрые и резкие движения могут привести к усилению болевых ощущений или даже травмировать напряжённые мышцы;
• если при выполнении лечебных упражнений, появятся болевые ощущения, профилактическую гимнастику лучше прекратить. Если такие боли либо сильный хруст в шейном отделе позвоночника возникают постоянно при выполнении упражнений, нужно проконсультироваться с врачом;
• при появлении дискомфорта нагрузку на спину следует уменьшить;
• лечебно-профилактическая гимнастика для спины должна выполняться на ровной поверхности;
• начинать гимнастику нужно с минимального количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку;
• особое значение при любой нагрузке позвоночника имеет его вытяжение. Такое вытяжение позвонков снимает напряжение и делает лечение наиболее результативным.

Причины отсутствия навыка

Прежде чем бить тревогу и бежать с грудничком по врачам, родителям нужно учесть все его индивидуальные особенности, по которым он может позднее начать держать голову. Недоношенные малыши дольше адаптируются новой среде обитания, их мышцы слабее, и времени на их укрепление требуется значительно больше. Нет ничего удивительного в том, что карапуз начинает удерживать голову лишь к 3 месяцам.

Если малыш часто болеет, плохо кушает, если он перенес родовую травму, у него имеются врожденные пороки, то навыком он может овладеть с существенной задержкой.

Слишком большой вес тела ребенка или дефицит массы тела — дополнительные причины, по которым поднимать головку кроха начинает несколько позже.

Нельзя игнорировать и характер ребенка. Если он предпочитает поспать и плотно поесть, то ждать от него раннего развития не стоит. Другое дело — любознательные и подвижные холерики и сангвиники. Чем старше они становятся, тем труднее их удержать на одном месте.

Причиной отсутствия навыка в указанные выше сроки может быть и недостаток родительского внимания. Общение, тактильный и эмоциональный контакт, укрепляющие мышцы занятия гимнастикой, купание и прогулки создают максимально подходящие условия для освоения новых движений. Отсутствие таких занятий замедляет развитие малютки.

Порой родители замечают, что ребенок пытается держать голову, но получается это криво — головка скошена на одну сторону. В этом случае не исключена кривошея, что требует осмотра у детского ортопеда и назначения специальной лечебной гимнастики и массажа, а в некоторых случаях — ношения воротника Шанца. Сама собой кривошея не пройдет, без правильного лечения тут не обойтись.

Силовой комплекс для шеи с гантелями

Для всех упражнений рекомендуется занимать положение стоя с расставленными на середину плеч ногами. Часть упражнений, в случае необходимости, допускается выполнять из положения сидя. (Читайте о полисегментарном остеохондрозе шейного отдела).

Главное – контролировать осанку, выполняя каждое упражнение по 3 мин., после чего делать 1-минутный перерыв. Для выполнения описанных упражнений необходимо подобрать оптимальный вес гантелей, для физически слаборазвитых мужчин он составляет примерно 3 кг, для женщин – 1 кг.

1. Согнув руки в локтевых суставах, разместить гантели по бокам от плеч. Осуществлять подъемы гантелей вверх, достигая полного распрямления рук.
2. Установив руки на уровне груди, выполняют наклоны вперед, вытягивая руки назад.
3. Разместив руки естественным образом по бокам от туловища, осуществляют подъем рук в стороны – до уровня плеч.
4. Распрямив руки и разведя их по сторонам на уровне поясницы, осуществляют круговые движения выпрямленными руками вперед и возвращая их в исходное положение.
5. Затем то же самое делается с движением рук назад.
6. Согнув в локтевых суставах руки, располагают их на уровне груди. Осуществляют разводы рук по сторонам, распрямляя при этом руки.
7. Исходное положение то же, осуществляют наклоны вперед, контролируя при этом положение головы. Выпрямляя руки, их отводят по сторонам.
8. Оставив руки свисать естественным образом вдоль туловища, начинают делать подъемы распрямленных рук вперед – на высоту грудной клетки.
9. Разместив руки на уровне грудной клетки, совершают боксерские удары вперед.
10. Руки размещают по сторонам на высоте плеч, после чего осуществляют сгибания в локтевых суставах, касаясь гантелями плеч.